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体脂肪が増えちゃったっ!?


体組成の測定法はいつくかあるが、身長など必要事項を入力して、機械の上にある金属プレートの上に裸足で乗って機械の取って持って測るものや家庭でも簡単に、体脂肪や除脂肪、骨格筋などが測定できるものなどが一般的だと思います。この体組成の測定法は「生体インピーダンス法」といい、感じない程度の低圧電流を身体に流して測定するもので、脂肪は筋よりも電導性が低いので脂肪が多いと電気の流れが遅くなるという特徴を活かし、この電気抵抗を測定することで体脂肪率が測定される。

しかしながらこの「生体インピーダンス法」、簡単に時間もかからず測定できるのは長所だが、正確性に欠けるのが難点。私もこの方法でときどき測定をするのですが結果が非常に不安定だと実感しています。知り合いのボディビルダーいわく、試合前で脂肪をそぎ落としていた時期に測定したに関わらず、体脂肪が25%と測定されてしまったことがあるとかで・・・測定時の条件や機器の種類などの要因で測定値が変動してしまうし、筋量の多い人は高めに、脂肪量の多い人は低めに計測されてしまう(苦)正しく測定できる場合±3%、測る人の状況で大きく左右される。

ということで多少の誤差でエクササイズをがんばっているのに「太った!! ショック!!」と落ち込む必要がないわけであまり神経質にならずに楽しくボディシャイプしていきましょう!! といっても食欲の秋、そして宴会シーズンがもうすぐやってくるので油断して食べ過ぎ、飲みすぎには注意ですぅ!!

<できるだけ正しく測定する為に、測定前に控えること5つ>

①4時間以内の飲食を控える

②12時間以内の運動を控える

③トイレ(排尿)をすませ、体内の水分をできるだけ減らす

④48時間以内の飲酒

⑤利尿剤などの服用(医師の指示がないかぎり)

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